Inilah 10 Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Gusi

Kesehatan gigi dan gusi adalah gerbang awal kesehatan tubuh. Meski demikian, seringkali kita menyepelekan masalah ini. Hingga akhirnya penyakit datang bersama penyesalan. Menurut World Health Organization (WHO), pada 2012 ada sekitar 60-90 persen penduduk sebuah negara yang mengalami gigi berlubang. Dan gigi berlubang adalah “investasi untuk penyakit-penyakit kronis,” jelas Dr. drg. Zaura Rini Anggraeni, MDS. Bagaimana menjaga gigi? 

Untuk masalah mulut yang biasa muncul adalah bau mulut tak sedap, sariawan hingga sakit tenggorokan. Semua itu adalah akibat dari kita yang tidak memperhatikan kesehatan, terutama kesehatan gigi dan gusi. Apakah untuk mendapatkan gigi dan gusi yang sehat harus mengeluarkan biaya mahal? Tentu saja tidak. Jika Anda pernah membaca artikel mengenai cara mengobati sakit gigi dan gusi secara tradisional, tentu anda tahu bahwa banyak bahan-bahan alami yang bisa membuat kita sehat. Untuk menjaga gigi dan gusi tetap sehat, beberapa hal yang kadang terdengar remeh perlu dilakukan.

Inilah 10 Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Gusi

Berikut tips soal bagaimana merawat gigi dan gusi Anda:

1. Gosoklah gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari dengan pasta gigi yang mengandung fluoride. Kapan waktu yang tepat untuk menggosok gigi? Setelah makan pagi dan sebelum tidur. Kebiasaan rutin menggosok gigi secara teratur merupakan pola hidup sehat, kadang kita masih salah dalam melakukan hal tersebut, kebanyakan orang melakukan gosok gigi pada saat mandi pagi sekalian baru setelah itu sarapan dan berangkat kesekolah maupun bekerja, hal ini menjadi kurang bermanfaat lebih maksimal dampak dari gosok gigi, karena sehabis sarapan tentu sisa-sisa makanan masih banyak didalam rongga mulut, ini yang kemudian memicu bau mulut dan menjadikan gigi berlubang.
2. Sekali dalam seminggu, berkumurlah dengan obat kumur. Ini dapat membantu mencegah terjadinya plak dan karang gigi. Obat kumur atau mouthwash adalah produk yang memiliki fungsi sebagai perawatan gigi dan mulut sehari-hari dari penyakit gusi, dengan fungsinya yang mencuci, menghilangkan bakteri yang berkembang di dalam mulut dan mencegah bau mulut. Obat kumur dengan kandungan alkohol tinggi efektif untuk digunakan dalam jangka waktu pendek. Contohnya ketika Anda tiba-tiba harus bertemu dengan orang lain atau ketika Anda tidak memiliki waktu untuk menggosok gigi setelah makan, direkomendasikan untuk menggunakan obat kumur yang mengandung alkohol tinggi karena efek segarnya akan langsung terasa.
3. Sikat gigi dengan baik dan benar, yaitu dengan menjangkau ke seluruh permukaan gigi dengan arah dari gusi ke gigi. Bagaimana cara menyikat gigi yang baik dan benar? Jika anda ingin memiliki gigi yang sehat maka hal pertama yang harus dilakukan adalah membersihkan gigi secara rutin dan benar. Menyikat gigi yang benar minimal dua kali sehari dapat membantu anda menjaga kesehatan gigi dan mulut secara keseluruhan. 
4. Berhati-hati dalam menggunakan pemutih gigi. Jika anda ingin memutihkan gigi, tidak ada salahnya mencoba produk pemutih gigi yang sekarang banyak dijual di pasaran. Namun, akan lebih baik jika anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Baca juga artikel sebelumnya mengenai cara memutihkan gigi secara alami.
5. Pilih sikat gigi yang mempunyai bulu sikat lembut. Agar gigi lebih sehat, gantilah sikat gigi Anda secara rutin setiap tiga atau empat bulan. Untuk sikat gigi elektrik, gantilah sesuai dengan panduan di buku petunjuk. Penggantian sikat gigi secara teratur akan membantu Anda menghindari kuman yang mungkin menempel di bulu sikat. Menjaga bersihan sikat gigi sebagai alat pembersih gigi juga penting, dan jauhkan sikat gigi dari toilet.
6. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung gula seperti permen, atau makanan bertepung. Sisa-sisa makanan ini dapat melekat pada gigi. Susu dikenal sebagai minuman yang mengandung kalsium tinggi, dan hal itu benar adanya. Bahkan bukan cuma susu, semua produk olahannya seperti yogurt dan keju juga mengandung kalsium yang baik untuk menjaga kesehatan dan kekuatan gigi. Akan tetapi jangan konsumsi secara berlebihan, lebih baik dikurangi sebelum akhirnya anda terkendala gangguan pada gigi dan gusi.
7. Konsumsi buah dan sayur yang dapat membersihkan gigi seperti apel, wortel, dan seledri. Buah-buahan mengandung serat serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan dan kekuatan gigi. Kandungan serat dalam buah-buahan bertindak sebagai sikat gigi alami yang membersihkan sisa-sisa makanan sekaligus mengusir bakteri di mulut. Buah-buahan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, jambu biji, stroberi dan buah kiwi juga dapat membantu memperkuat gusi. Seperti buah-buahan, sayuran mengandung serat alami yang mampu membersihkan gigi dari sisa-sisa makanan dan flak. Selain itu, sayuran yang mengandung vitamin A seperti wortel, brokoli dan labu membantu pembentukan lapisan email gigi.
8. Batasi anggur merah, kopi, dan teh. Kopi dan teh sebenarnya boleh saja dikonsumsi dan tidak akan merusak kesehatan gigi jika dikonsumsi secukupnya saja. Namun jika berlebihan, bukan hanya kesehatan gigi yang terancam namun juga lambung dan bagian tubuh lainnya. Sementara itu, meminum alkohol berlebihan akan membuat mulut kering dan berbau tidak sedap.
9. Berhenti merokok. Sebatang rokok mengandung lebih dari 4000 bahan kimia, banyak di antaranya beracun dan menyebabkan kanker. Mengisap rokok secara terus-menerus sama saja seperti menumpuk racun pada tubuh yang bisa berdampak buruk pada kesehatan Anda di masa mendatang. Ketika memutuskan berhenti merokok, percayalah, Anda tidak akan mengalami kerugian apa pun. Sebaliknya begitu banyak manfaat bisa dirasakan setelah berhenti mengisap tembakau gulung yang mematikan ini. Ketika merokok gigi akan terlihat kuning dan bernoda. Namun setelah berhenti, gigi akan terlihat lebih putih dan bau napas pun akan lebih segar ketimbang dulu.
10. Lakukan pemeriksaan ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali secara rutin. Dengan memeriksakan gigi secara rutin, Anda dapat mengontrol kondisi kesehatan gigi. Biasanya, terdapat beberapa karies dan plak gigi yang tersembunyi di celah-celah gigi sehingga tidak bisa Anda bersihkan secara sempurna dengan perawatan sehari-hari. Keberadaan plak dan karang tersembunyi ini pun tidak terlihat oleh Anda. Selain itu, bagian lain dalam mulut seperti lidah dan gusi pun dapat diketahui kondisi kesehatannya.

Demikian 10 cara menjaga kesehatan gigi dan gusi, semoga tips ini bermanfaat dan selamat mencoba. Terima kasih. 

Share this post