14 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Gigi dan Gusi Ampuh dan Manjur

Gigi dan gusi merupakan bagian tubuh yang mempunyai peranan sangat penting, yaitu sebagai alat komunikasi dan juga konsumsi baik makanan maupun minuman, maka dari itu menjaga kebersihan gigi dan gusi harus kita perhatikan. Oral Hygiene (kebersihan mulut) adalah upaya melaksanakan kebersihan rongga mulut, lidah dari semua kotoran/sisa makanan. Kebersihan gigi dan mulut yang buruk tidak hanya menyebabkan bau mulut, kerusakan gigi dan radang gusi, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. Cara paling sederhana adalah dengan menyikat gigi dua kali sehari yakni setelah sarapan dan sebelum tidur.

14 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Gigi dan Gusi Ampuh dan Manjur

Mulut adalah salah satu bagian dari sistem pencernaan sekaligus tempat pertama masuknya makanan ke tubuh manusia. Namun, karena fungsi utama sebagai alat pencernaan itu pula, mulut sering mengalami gangguan. Berbagai bakteri atai mikroorganisme yang berada di dalam makanan akan bersarang di mulut dan menyebabkan gangguan mulut. Selain itu, malas menjaga kebersihan mulut juga akan memicu berbagai gangguan seperti bau mulut, bahaya gigi berlubang, dan sebagainya. Gusi dan gigi adalah dua komponen penting yang berperan dalam proses pencernaan di dalam mulut. Sayangnya, gusi dan gigi kita sering mengalami gangguan akibat jarang dibersihkan, atau mungkin karena kita sering mengkonsumsi makanan yang membuat gigi rawan terhadap kerusakan. Gusi dan bahaya gigi berlubang juga lebih rawan terhadap kerusakan apabila sering merokok atau mengkonsumsi sesuatu yang menimbulkan plak, seperti teh dan kopi. Selain itu, gangguan pada gusi dan gigi juga bisa disebabkan karena tubuh kekurangan nutrisi tertentu, seperti kekurangan kalsium sehingga gigi mudah keropos, atau kekurangan vitamin C sehingga gusi mudah sariawan.

Menjaga gigi dan gusi perlu dilakukan sedini mungkin. Tips yang harus dilakukan dalam menjaga kebersihan gigi dan gusi antara lain:

1. Sikatlah gigi dengan benar minimal 2 kali sehari

Pagi sehabis sarapan dan malam sebelum tidur. Pastikan sikat gigi Anda bersih sebelum digunakan

2. Jangan tunggu sikat gigi Anda mekar

Ganti sikat gigi setiap 3-4 bulan sekali. Pilih sikat gigi berbulu lembut dengan kepala sikat yang dapat menjangkau semua bagian gigi

3. Sebagai indera pengecap yang terbilang sensitif

Lidah adalah bagian yang paling sering terpapar makanan yang masuk ke mulut, karenanya rajinlah menyikat lidah

4. Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride

Fungsinya untuk mengembalikan mineral pada gigi yang hilang akibat dari asam yang berasal dari plak bakteri dan gula

5. Pakai cairan antiseptik untuk berkumur setelah gosok gigi

Gunanya untuk membersihkan sela-sela gigi, permukaan lidah dan gusi serta kerongkongan yang tidak dapat dijangkau oleh sikat gigi, agar bertujuan untuk mengurangi bau mulut yang diakibatkan oleh bakteri yang ada didalam mulut

6. Gunakan benang gigi sekali sehari

Manfaatnya untuk mengangkat plak yang tidak dapat disentuh oleh sikat gigi dan obat kumur

7. Kunyah permen karet tanpa gula

Fungsinya untuk meningkatkan aliran air liur yang dapat membersihkan partikel makanan dan asam penyebab kerusakan gigi

8. Hindari makanan yang banyak mengandung gula dan manis

Makanan dan minuman yang tinggi kandungan gulanya akan menimbulkan karang gigi dan memicu munculnya lubang pada gigi, gula merupakan makanan yang dikonsumsi bakteri dan bisa menghasilkan asam yang mengakibatkan gigi berlubang

9. Minum air putih setelah makan

Air putih sangat baik untuk kesehatan, karena tidak mengandung gula dan pewarna yang dapat merusak gigi dan gusi, juga membantu menghilangkan racun dalam tubuh, meningkatkan metabolisme, mencegah kenaikan berat badan, mencegah gangguan pencernaan dan kulit akan menjadi lebih sehat

10. Biasakanlah untuk makan buah-buahan

Buah yang segar dan berserat dapat membantu menghilangkan kotoran yang ada di gigi, disamping banyak lagi manfaat yang terkandung didalamnya karena kandungan vitamin dan mineral yang terdapat dalam buah

11. Konsumsi makanan yang seimbang dan kaya kalsium

Makan yang seimbang adalah yang mencukupi kebutuhan tubuh kita meliputi kandungan karbohidrat, protein, vitamin dan mineral lainnya dalam ukuran yang cukup dibutuhkan oleh tubuh kita,  seperti susu, keju, telur, ikan teri, bayam, katuk, sawi, dan agar-agar

12. Hindari makanan dan minuman yang panas dan dingin

Makanan dan minuman yang terlalu panas jika dikonsumsi dapat merusak lapisan gigi dan rongga mulut, begitupun dengan konsumsi makana maupun minuman dingin yang berlebihan

13. Hindari stres dan jaga daya tahan tubuh

Stres dapat memicu daya tahan tubuh menurun, sehingga harus dicegah dengan banyak mengonsumsi vitamin C dan makan makanan bergizi agar kebutuhan vitamin dan mineral dapat tercukupi

14. Melakukan pemeriksaan berkala ke dokter gigi

Setiap enam bulan sekali memeriksakan gigi ke dokter gigi dapat membantu mengantisipasi sedini mungkin faktor yang terjadi pada gigi dan gusi serta kesehatan mulut pada umumnya, sehingga bilamana ada kelainan dapat diketahui sejak dini dan ditangani segera mungkin

Demikian tips tentang menjaga kesehatan gigi dan gusi serta kesehatan rongga mulut, semoga tips ini dapat bermanfaat dan berguna bagi kita semua, selamat mencoba.

Share this post